9/17（火）15:00〜産後ママ＆育児中ママのポッコリお腹改善！即効くびれ体験講座

「ともえスクール」は、プレママ・親子を学びで応援する会員制オンラインスクールです。
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しかも個々の講座の予約は不要！時間になったらZOOMに入室するだけ。（特典付きの講座など、一部要予約のものがございます）

この講座の魅力

即効で実感できる！くびれエクササイズを体験しよう

出産後、なかなか体型が戻らない…。特に「お腹周り」は多くのママが悩む部分ではないでしょうか？
くびれを作ろうと腹筋を始めたものの、全く効果が出ない…そんな経験はありませんか？
産後や育児中ママのポッコリお腹を改善し、くびれや筋力を取り戻す、簡単で場所を選ばない『呼吸法』を使ったエクササイズを体験してみませんか？
くびれとポッコリお腹、産後の尿モレなどのお悩みも改善します。

こんなことが学べる

• おうちでできる、くびれエクササイズ体験

産後には4つの開く場所があり、それがくびれとポッコリお腹の原因となります。
その原因を、医学的な根拠に基づき、ご説明します。
その後、実際に呼吸法を使ったエクササイズを体験していただきます。
その場でサイズダウンした方多数のくびれエクササイズを、ご自宅で体験できるチャンスです。

プログラム

14：45　入室スタート
15：00　講座スタート
　　　　　質疑応答
15：45　終了
（14：00スタートの足や頭の疲れをスッキリ！ おうちでできる足裏マッサージから続けてご参加いただけます）

こんな人に参加してほしい

• 妊娠や出産で体型や体重が変わってしまった方
• ウエストのくびれを取り戻したい方
• ポッコリお腹や尿モレなどの産後のトラブルを相談・改善したい方
• 産後や育児中のママ

（産後2か月～参加可能。出産から10年以内の方向けの内容です）

用意するもの

• メジャー（アンダー・ウエスト・下腹部を計測）
• メモと筆記用具（計測値記入）
• スポーツタオル（ストレッチに使用、長めの物）
• 水分（水分補給用）

講師

ママのための保健室～wellmoms保健師・看護師・日本産後ダイエットトレーナー、アドバイザー

平川　裕樺さん

現役の保健師と看護師であり、メタボやメンタル相談を始めとする保健指導歴は約20年です。
この度、自身の産後の体重や体型の崩れや、尿モレ・乳腺炎・腱鞘炎などの、
様々な産後のマイナートラブルを改善した経験を活かし、ダイエットトレーナーの資格を取得。
正しい食事、エクササイズ、睡眠とホルモンの関係など、医学的根拠に基づいた
産後ダイエットの講座を開催しています。（くびれ講座、筋膜リリース、全8回の連続講座など）
・HPはこちら
・最新情報はこちら

講師からのメッセージ

自身が産後20kg太り、自己流の食事や運動で10㎏までの減量が限界でした。
産後ダイエットトレーナーの資格をとる中で、残り10㎏減量成功し、産後3年悩んでいた尿モレも改善！
失ったくびれを取り戻し、ポッコリお腹とさようならしました。
時間がない、余裕がない、そんな忙しいママでも簡単にくびれる秘訣をお伝えします。

参加方法

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