8/28（水）15:00〜 グ～っと伸ばしてリフレッシュ！猫背＆反り腰に効果あり 産後ママのためのタオルストレッチ

「ともえスクール」は、プレママ・親子を学びで応援する会員制オンラインスクールです。
無料登録すると「親子ひろば」全講座が無料で受け放題！
しかも個々の講座の予約は不要！時間になったらZOOMに入室するだけ。（特典付きの講座など、一部要予約のものがございます）

この講座の魅力

家事育児で凝り固まったカラダ、簡単タオルストレッチでほぐそう！
肩回りや背中、硬さやこわばりを感じていませんか？
腰の痛みやカラダの重さやだるさ、慢性的なものと諦めていませんか？

タオル1本でできる簡単なストレッチで、
頑張るカラダを労わるご褒美タイムを過ごしましょう。

凝りや痛みを放置すると…どうなるの？
現役の保健師・看護師であり、自身の産後の体重・体型の崩れやマイナートラブルを改善した経験を活かし、ダイエットトレーナーとして活動する講師による、カラダを労わる情報とエクササイズが両方楽しめる一石二鳥の内容です。

こんなことが学べる

• 育児や家事で猫背や反り腰になりがちなママ。猫背や反り腰だと、肩こりや腰痛を悪化させるだけでなく、内臓の機能も落ちたり、ポッコリお腹の原因にもなるということ、ご存じですか？
• ストレッチの習慣化は、リフレッシュだけでなく、ダイエットや未病に効果あり！
• 現役の保健師・看護師でもあり、産後ママのダイエットトレーナーとしても活動する『ママのための保健室 wellmoms』講師がお届けする、簡単タオルストレッチ。

ママのゲンキは家族のゲンキ！自分のご褒美＆家族のためにも、ぜひご参加ください。

プログラム

14：45　入室スタート
15：00　講座スタート
　　　　　質疑応答
15：45　終了
（14：00～の「こそだて英語－親子ひろば-」から続けて参加可能です♪）

こんな人に参加してほしい

• 子育て中のママ
• 猫背や反り腰の自覚があるママ
• 肩こりや腰痛に悩んでいるママ
• 簡単にできるタオルストレッチを楽しみたいママ

（カメラオフ、見るだけ参加もOK）

用意するもの

• 特に無し。お気軽にご参加ください♪

講師

ママのための保健室～wellmoms
保健師・看護師・日本産後ダイエットトレーナー、アドバイザー
平川　裕樺さん

保健師歴18年、看護師歴19年、延べ8000人超のメタボ指導をしてきました。保健師歴18年、看護師歴19年、延べ8000人超のメタボ指導実績。自身も産後20kgの減量を達成し、8年悩んだ尿漏れやアトピーも、この産後ダイエットメソッドで、わずか3か月で改善！洋服は13→7号サイズへ。妊娠前より健康で、キレイな身体になりました。

正しい食事、エクササイズ、睡眠とホルモンの関係など、医学的根拠に基づいた産後ダイエットの講座を開催しています。（くびれ講座、筋膜リリース、全8回の連続講座など）

講師が開催しているオンライン講座

妊娠や出産により、体重や体型、体調がなかなか戻らない方向けに、その場で、ウエストのサイズダウンを実現！ご自身の身体の変化、セルフケア方法を学べるオンライン講座はこちら。

参加方法

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