ママの＜睡眠不足＞を諦めない！睡眠の質UPにつながる頭のマッサージ

「ともえスクール」は、プレママ・親子を学びで応援する会員制オンラインスクールです。
無料登録すると「親子ひろば」全講座が無料で受け放題！
しかも個々の講座の予約は不要！時間になったらZOOMに入室するだけ。（特典付きの講座など、一部要予約のものがございます）

この講座の魅力

産後、育児中の睡眠不足に悩むママへ
「子どもが生まれてからゆっくり寝たためしがない」
「365日睡眠不足が続いている」

多くのママが直面する産後の睡眠不足…。
実は産後にありがちな『カラダのお悩み』にも関係しています。

ママのための保健室～wellmoms　として活動する講師より、
睡眠の質向上につながる頭のマッサージをお伝えします。

こんなことが学べる

• 授乳や夜泣き対応など、長時間続けて眠ることが難しい子育て期…。それなら、睡眠の質を意識してみよう！
• 前半は睡眠に関する講座、後半は脳疲労を取る頭のマッサージをお届けします。
• 看護師＆保健師として8,000人以上のメタボ指導歴や、自身のリアルな産後ダイエットの経験をもとに、女性の健康とキレイのために活動する講師。医学的エビデンスに基づきながらも、分かりやすい講座が好評です。

プログラム

14：45　入室スタート
15：00　講座スタート
　　　　　質疑応答
15：45　終了
（14：00からの　「子どもの生きる力と親子のコミュニケーションを育む”こそだて英語”」から続けてご参加いただけます。）

こんな人に参加してほしい

• 産後や育児中のママに向けてお話しします。
• 睡眠の質を改善したい方
• 短時間睡眠でもスッキリしたい方
• 「どうして産後は痩せずらいの？」と、その理由を知りたい方にもおススメです。

用意するもの

• ありません

講師

平川　裕樺さん
ママのための保健室～wellmoms
保健師・看護師
パーソナルダイエットコーチ

《プロフィール》
現役の保健師と看護師であり、メタボやメンタル相談を始めとする保健指導歴は約20年です。
この度、自身の産後の体重や体型の崩れや、尿モレ・乳腺炎・腱鞘炎などの、
様々な産後のマイナートラブルを改善した経験を活かし、ダイエットトレーナーの資格を取得。
正しい食事、エクササイズ、睡眠とホルモンの関係など、医学的根拠に基づいた
産後ダイエットの講座を開催しています。（くびれ講座、筋膜リリース、全8回の連続講座など）

・Instagramはこちら
・HPはこちら

講師からのメッセージ

わが家の子どもたちも『寝ない子』でした。
特に上の子は何をしても、どんなに疲れさせても、どんなにリラックスさせても、
べったり寄り添っていても、寝てくれない子でした。
産後2ヶ月で復職、ワンオペ育児という状況で、産後4年ほど『平均睡眠時間が3時間』でした。
慢性化した睡眠不足、いつまでもスッキリしない毎日…冗談抜きで、死ぬかと思いました。

何をしても寝ない子もいます。時間が解決してくれることもあります。
ですが、私が学んだ睡眠の知識や試した方法をお伝えすることで、
少しでも「あ、それでいいんだ」「頑張りすぎなくていいんだ」「こうしたら寝るかも？」
なんて、少しでも気持ちをラクにしていただけたら嬉しいです。

参加方法

無料会員登録をして、自動返信メールに記載されているZOOM に、時間になったら入室して参加いただけます。
既に会員登録がお済の方は、定期的にお送りしているメールに記載のZOOMにご入室して参加いただけます。（ともえスクール　ZOOMなどで検索してみてください）

はじめての方

無料の会員登録をお願いします。自動返信メールがとどきます。

会員登録済みの方

ともえスクールから届いているメルマガに「今月のZOOM　ID」が掲載されています。ご確認いただき、時間になったらご入室ください。

録画配信はありませんが

親子ひろばではリアルタイム講座をお楽しみください。
講師へチャットでの質問も大歓迎！

予定が合わない方、継続的に楽しみたい方は、講師が主催するオンライン講座（有料）もご利用ください。

[食事・運動・睡眠・ホルモンバランスなどトータルケアで産前よりキレイになろう]
産後に特化したダイエットや健康相談、心身ともに負担のかからない
安心・安全・時短ダイエットをご提案します。
https://wellmoms-h.com/