11/22（金）14:00〜ママのための正しい姿勢と椅子でできるストレッチ

「ともえスクール」は、プレママ・親子を学びで応援する会員制オンラインスクールです。
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しかも個々の講座の予約は不要！時間になったらZOOMに入室するだけ。（特典付きの講座など、一部要予約のものがございます）

この講座の魅力

頑張るママのご褒美タイム
肩こりや腰痛、産後太りに悩んでいるママは必見！

現役の保健師・看護師でありながら
エビデンスに基づいた超寄り添い型ダイエットコーチとして活動する
『ママのための保健室』講師がお届けする
カラダを労わる情報とエクササイズ
両方楽しめる一石二鳥の講座がコチラ。

カラダの痛みを改善したいなら、まずは姿勢を整えましょう。
骨盤やお尻周りをほぐす簡単ストレッチも体験できます。

ムリな運動や激しいエクササイズをしなくても大丈夫。
妊娠出産で変化した自分のカラダを知ることからはじめてみませんか？

こんなことが学べる

• 妊娠出産で『姿勢』が崩れるから『痛み』が出る…立ち方・座り方・赤ちゃんの抱っこの仕方など、正しい姿勢を知ろう！
• 姿勢改善にも！椅子でできるストレッチを体験
• ちょっとした隙間時間に、骨盤やお尻周りをほぐすストレッチ。継続することで、正しい姿勢にもつながります！

プログラム

13：45　入室スタート
14：00　講座スタート
　　　　　講師より説明後、一緒にストレッチを体験
　　　　　質疑応答
14：45　終了

（15：00からの　「足育タイム」にも続けてご参加いただけます。）

こんな人に参加してほしい

• 家事育児に忙しく、ストレッチやエクササイズの時間がとれないママ
• 赤ちゃんの抱っこで、肩や腕が凝っているママ
• 腱鞘炎や腰痛などに悩むママは、悪化防止のために正しい姿勢を確認しよう！

用意するもの

• 特にありません

講師

平川　裕樺さん
ママのための保健室～wellmoms
保健師・看護師
パーソナルダイエットコーチ

《プロフィール》
現役の保健師と看護師であり、メタボやメンタル相談を始めとする保健指導歴は約20年です。
この度、自身の産後の体重や体型の崩れや、尿モレ・乳腺炎・腱鞘炎などの、
様々な産後のマイナートラブルを改善した経験を活かし、ダイエットトレーナーの資格を取得。
正しい食事、エクササイズ、睡眠とホルモンの関係など、医学的根拠に基づいた
産後ダイエットの講座を開催しています。（くびれ講座、筋膜リリース、全8回の連続講座など）

・Instagramはこちら
・HPはこちら

参加方法

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