7/9（水）14:00〜育児のモヤモヤ、書いてスッキリ整理しよう～書く瞑想『ジャーナリング』を体験！

「ともえスクール」は、プレママ・親子を学びで応援する会員制オンラインスクールです。
無料登録すると「親子ひろば」全講座が無料で受け放題！
しかも個々の講座の予約は不要！時間になったらZOOMに入室するだけ。（特典付きの講座など、一部要予約のものがございます）

この講座の魅力

育児の中で感じるイライラや不安、モヤモヤした気持ちを『書くこと』で整理してスッキリさせよう！

育児中に抱えるイライラや不安な気持ち…
ストレス発散したいけど、時間がなく、ネガティブな気持ちは溜まる一方…。

そんなママに体験してほしい『ジャーナリング』。
スマホアプリを使った手軽なジャーナリング方法をご紹介します。

忙しい毎日でも続けられる、現実的な『書く習慣』を知ることで、自分の感情パターンに気づくきっかけに。罪悪感なく自分をケアできる具体的な方法としておススメのジャーナリング、まずは体験してみてください。

こんなことが学べる

• ジャーナリングの基本的なやり方と効果が分かる
• 忙しい日常でも続けられる、イライラや不安な気持ちを『書いて手放す』簡単な方法と習慣化のコツとは？
• 自分の気持ちに気づき、整理するコツが分かり、イライラや不安をため込まない自分になれる。

プログラム

13：45　入室スタート
14：00　講座スタート
　　　　　講師紹介10分
　　　　　ジャーナリング25分　

　　　　　質疑応答10分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

14：45　終了
（続けて、15：00からの「個性って何？関わり方と伸ばし方が分かる【個性分析】入門講座」にもご参加いただけます。）

こんな人に参加してほしい

• 育児でイライラしてしまう自分に悩んでいる、漠然とした不安やモヤモヤを抱えているママ
• 考えることが多すぎて頭がパンクしそう、自分の気持ちを整理する時間が欲しいママ
• 手軽に続けられるストレス解消法を知りたいママ

用意するもの

• 紙とペン

講師

オンライン心理カウンセラー

鈴木　智子さん

10年以上心理士として従事し、現在1児のママとして奮闘中。知的障がい児施設、障がい者相談員、精神科での勤務経験を活かし、ママ向けのメンタルケアを提供しています。
育児の悩みは多岐にわたり、情報があふれる中で「自分に合うやり方がわからない」まま時間だけが過ぎていく日々。そんなママたちの負担を減らし、笑顔を増やしたいという想いで活動しています。
東京都武蔵野市近郊での対面相談のほか、ZoomやLINEを活用したオンライン相談も実施。一人ひとりのママに寄り添ったサポートを心がけています。

・インスタはこちら

講師からのメッセージ

こんにちは。心理士として10年以上の経験を持ち、現在は1児のママとして日々奮闘している私自身も、育児の大変さを身をもって感じています。
ママの悩みは本当に多岐にわたります。情報があふれる今だからこそ、「何が自分に合うのかわからない」と迷子になってしまうことも。そんな時間を少しでも減らし、ママ自身が笑顔でいられる時間を増やすお手伝いをしたいと思っています。
一人で抱え込まず、一緒に「あなたらしい子育て」を見つけていきましょう。ママが心地よく過ごせることが、家族全体の幸せにもつながると信じています。

参加方法

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